Emotional eater

Jag är en total emotional eater. Jag låter mitt humör och mina känslor
bestämma över vad och när jag äter. Sålänge jag är glad och på bra
humör så är det lätt att äta rätt, gå till gymmet varje dag och hålla
sig tiptop. Men såfort nånting går galet så känner jag inte för att
gå till gymmet och jag börjar känna suget efter EN godisbit (som
man vet blir till..ja.. mer än 1), EN macka.etc. Vad kan man göra
för att komma ur en sån svacka? Vad ska man äta när suget
sätter igång? Jag åt medicin för några veckor sedan (liknande
p-piller) och dom gjorde att ja gick upp nåt kilo i vikt OCH
satte igång sötsuget like C R A Z Y. Men man kämpar ju emot
så gott det går. Men hur gör ni?